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महर्षि पतंजलि योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा परिषद (संचलित: 2007)

Garbha Sanskar Yoga / गर्भ संस्कार योग

Prenatal Gentle Yoga — Tier A12 | MPYPCP Central Knowledge Base

Maharshi Patanjali Yog Evm Prakritik Chikitsa Parishad (operational since 2007)

English

Gentle yoga for pregnancy — modified asanas, breathing, relaxation. MPYPCP Garbha Sanskar programme. No prone, no strong twists, no overheating. Medical obstetric clearance required.

हिंदी

गर्भावस्था के लिए सौम्य योग — modified आसन, श्वास, विश्राम। MPYPCP गर्भ संस्कार। प्रोन नहीं, तेज twist नहीं, overheating नहीं। obstetric अनुमति।

⚠️ Prenatal yoga requires certified prenatal teacher. Not general SN or Bhastrika.

इस अध्याय में / In this chapter

English

  • Trimester-wise gentle modifications
  • Breath and relaxation — no forceful kriyas
  • Obstetrician clearance for high-risk pregnancy

हिंदी

  • तिमाही के अनुसार संशोधन
  • श्वास व विश्राम — जोरदार क्रिया नहीं
  • उच्च जोखिम में obstetrician सहमति

EN: Garbha Sanskar honours two lives in one practice — mother and child. Every pose, breath, and mantra must ask: is this gentle enough for both?

HI: गर्भ संस्कार में माँ और शिशु दोनों का ध्यान — हर आसन में कोमलता पहले।

Vidhi / Method — विधि

Prenatal yoga gentle pregnancy

Safe practices

EN: (1) Tadasana, modified Trikonasana with support. (2) Cat-cow on all fours (not deep). (3) Butterfly / Baddha Konasana seated. (4) Anulom Vilom — slow, no Kumbhaka. (5) Yoga Nidra side-lying in 3rd trimester.

HI: (1) ताड़ासन, supported त्रिकोण। (2) cat-cow (हल्का)। (3) titli / बddha konasana। (4) अनुलोम विलोम — धीरे। (5) योग निद्रा side-lying (3rd trimester)।

Labh / Benefits — लाभ

English

  • Physical comfort — gentle movement in pregnancy.
  • Breath awareness — for labour preparation (teaching context).
  • Relaxation — stress reduction support.

हिंदी

  • शारीरिक सुख — गर्भ में।
  • श्वास — labour prep (शिक्षण)।
  • विश्राम।
Disclaimer: Yoga is not medical treatment. | योग चिकित्सा का विकल्प नहीं।

Savdhani / Contraindications — सावधानी

ConditionEnglishहिंदी
High-risk pregnancyObstetrician clearance onlyobstetrician
Placenta previa/bleedingNo practice until clearedabsolute rest
General pregnancyNo SN, Bhastrika, proneSN/भस्त्रिका/प्रोन नहीं

YCB Exam Quick Points

MPYPCP courseGarbha Sanskar Prenatal Trainer
TrimesterModify each stage

Saankshep / Chapter Summary — संक्षेप

English

  • 2nd trimester often most comfortable for gentle yoga
  • Avoid supine long holds late pregnancy; no Kapalabhati/Bhastrika
  • Pelvic floor awareness, not strain

हिंदी

  • 2री तिमाही अक्सर सबसे सुविधाजनक
  • देर गर्भ में लंबे समय पीठ के बल नहीं
  • pelvic floor जागरूकता
पिछला / Previous: Sukshma-Sthula A11  |  अगला / Next: Face Yoga A13

References

  1. AYUSH prenatal yoga guidelines (reference)
  2. Satyananda gentle yoga
  3. MPYPCP Garbha Sanskar syllabus

Last updated: June 2026 | MPYPCP Central Knowledge Base — Tier A12