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महर्षि पतंजलि योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा परिषद (संचलित: 2007)

Standing Asanas / स्थित आसन

Standing Postures Group — Tier A5 | MPYPCP Central Knowledge Base

Maharshi Patanjali Yog Evm Prakritik Chikitsa Parishad (operational since 2007)

English

Core standing asanas in YCB Level 1 practicum: Tadasana, Vrikshasana, Trikonasana, Padahastasana, Ardha Chandrasana (as per centre syllabus). Foundation for balance and leg strength.

हिंदी

YCB Level 1 में मुख्य स्थित आसन: ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, अर्ध चंद्रासन। संतुलन और पैर strength की नींव।

See individual pages: Tadasana, Padahastasana.

इस अध्याय में / In this chapter

English

  • Map YCB L1 standing series: Tadasana through Ardha Chandrasana
  • Teach balance progressions with wall/block support
  • Cross-link to individual asana chapters

हिंदी

  • YCB L1 स्थित आसन श्रृंखला समझना
  • दीवार/block से संतुलन अभ्यास
  • व्यक्तिगत आसन अध्यायों से जोड़

EN: Standing asanas are the grammar of hatha yoga — once you read Tadasana, Vrikshasana, and Trikonasana fluently, every flow sequence becomes easier to teach and safer to practise.

HI: स्थित आसन हठयोग का व्याकरण हैं — ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन में निपुणता से पूरा अभ्यास सुरक्षित हो जाता है।

Vidhi / Method — विधि

Standing yoga asanas group

Key asanas — brief vidhi

Tadasana / Vrikshasana / Trikonasana: EN — Stand stable; tree = one foot on inner thigh/calf (not knee); triangle = wide legs, reach to shin/ankle. HI — स्थिर खड़े; वृक्ष = एक पैर जांघ/पिंडली पर; त्रिकोण = चौड़े पैर, हाथ पिंडली/टखने।

Padahastasana / Ardha Chandrasana: EN — Forward fold; half-moon = balance on one leg with block/wall support for beginners. HI — forward fold; अर्ध चंद्र = एक पैर पर balance, block सहारा।

AsanaKey cue (EN)मुख्य संकेत
VrikshasanaFoot above/below knee — never on knee jointपैर घुटने पर नहीं
TrikonasanaBoth legs active; reach shin/ankle, not floor at any costदोनों पैर सक्रिय; जबरदस्ती नहीं
Ardha ChandrasanaBlock under lower hand; gaze forward for balanceblock सहारा; दृष्टि सामने

Labh / Benefits — लाभ

English

  • Balance and proprioception across all standing work.
  • Leg and hip strength.
  • YCB L1 practicum demonstration series.

हिंदी

  • संतुलन।
  • पैर/कूल्हा strength।
  • YCB L1 practicum।
Disclaimer: Yoga is not medical treatment. | योग चिकित्सा का विकल्प नहीं।

Savdhani / Contraindications — सावधानी

ConditionEnglishहिंदी
VertigoWall support; shorten holdsदीवार सहारा
Knee injuryModify triangle/treemodify
HypertensionAvoid long inverted foldsलंबा fold नहीं

YCB Exam Quick Points

YCB L1Standing asana demo section
AlignmentYS II.46 sthira-sukham

Saankshep / Chapter Summary — संक्षेप

English

  • Core group: Tadasana, Vrikshasana, Trikonasana, Padahastasana, Ardha Chandrasana
  • Balance + leg strength + YCB L1 demo
  • See A2, A3 individual pages for detail

हिंदी

  • मुख्य: ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, अर्ध चंद्रासन
  • संतुलन + पैर शक्ति
  • विस्तार A2, A3 में
पिछला / Previous: Bhujangasana A4  |  अगला / Next: Sitting Group A6

References

  1. YCB YPI Syllabus
  2. MDNIY Yogasana Monograph
  3. Gore

Last updated: June 2026 | MPYPCP Central Knowledge Base — Tier A5